Цвети-на
ЗАБАВЛЕНИЕ
Kалоричност на 100 гр. продукт
A
1. Авокадо - 228 ккал.
2. Агнешко месо
- бут - 142 ккал.
- гърди - 404 ккал.
- котлет - 370 ккал.
- плешка - 303 ккал.
- средно тлъсто месо - 323 ккал.
- филе - 122 ккал.
3. Ананас - 56 ккал.
4. Ананас консерва - 84 ккал.
5. Аспержи - 17 ккал.
Б
6. Бадеми - 659 ккал.
7. Банани - 92 ккал.
8. Баница със сирене - 391 ккал.
9. Бира - 35-40 ккал.
10. Бисквити обикновенни - 222 ккал.
11. Бисквити с масло - 292 ккал.
12. Бисквити шоколадови - 276 ккал.
13. Боб зелен - 30 ккал.
14. Боза - 72 ккал.
15. Боле от лимони - 140 ккал.
16. Боле от рози - 138 ккал.
17. Боле от ягоди - 138 ккал.
18. Бонбони желирани - 75 ккал.
19. Боровинки - 37 ккал.
20. Брашно - 370 ккал.
21. Бутер тесто "Белла" - 100 ккал.
22. Бяла риба - 78 ккал.
В
23. Вегитариснска мусака - 495 ккал.
24. Вермут - 114 ккал.
25. Вино - 60-65 ккал.
26. Вишни - 62 ккал.
Г
27. Грах - 50 ккал.
28. Грах консерва - 52 ккал.
29. Грах с месо - 541 ккал.
30. Грах сушен - 350 ккал.
31. Грейпфрут - 50 ккал.
32. Грис халва - 210 ккал.
33. Грозде - 72 ккал.
34. Гъби - 27 ккал.
35. Гъска - 264 ккал.
36. Гювеч с месо - 416 ккал.
Д
37. Диня - 27 ккал.
38. Домати - 20 ккал.
39. Дюля - 69 ккал.
Е
41. Еклери - 387 ккал.
З
42. Задушен ориз - 163 ккал.
43. Задушени картофи - 85 ккал.
44. Задушено зеле - 112 ккал.
45. Заквасена сметана - 280 ккал.
46. Захар - 410 ккал.
47. Зеле - 25 ккал.
48. Зеле кисело - 25 ккал.
49. Зеле червено -26 ккал.
50. Зеле бяло -25 ккал.
И
51. Извара диетична - 80 ккал.
52. Извара ибезмаслена - 58 ккал.
К
53. Кадаиф с орехи - 332 ккал.
54. Кайсии - 50 ккал.
55. Камби - 26 ккал.
56. Картофени крокети - 268 ккал.
57. Картофени шницели - 292 ккал.
58. Картофено пюре - 85 ккал.
59. Картофи варени - 85 ккал.
60. Картофи огретен - 500 ккал.
71. Картофи печени - 55 ккал.
72. Картофи пържени - 260 ккал.
73. Картофи пърж. в фритюрник- 290 ккал.
74. Картофи соте - 137 ккал.
75. Касис - 55 ккал.
76. Кашкавал Витоша - 370 ккал.
77. Кебап - 364 ккал.
78. Кекс - 392 ккал.
79. Киви - 53 ккал.
80. Кисело краве мляко - 76 ккал.
81. Кисело мляко Данон - 60 ккал.
82. Кисело маляко Д.Класик- 61 ккал.
83. Кисело мляко Д.Плодово- 97 ккал.
84. Кисело мляко със захар- 100 ккал.
85. Козунак - 377 ккал.
86. Койка-кола (250 мл.) - 110 ккал.
87. Кокошка - 266 ккал.
88. Колбаси запечени - 304 ккал.
89. Компот - 70 ккал.
90. Копърка - 67 ккал.
91. Копърка в олио - 234 ккал.
92. Копърка с дом.пюре - 287 ккал.
93. Корнишони - 14 ккал.
94. Краве пр.мл.обезмаслено- 36 ккал.
95. Краве пр.мл.пастьоризирано- 61 ккал.
96. Краве пр.мл.пълномаслено- 76 ккал.
97. Краставици - 14 ккал.
98. Крем ванилия - 163 ккал.
99. Крем супа - 150 ккал.
100. Кренвирш - 204 ккал.
101. Кренвирш птичи - 194 ккал.
102. Кроасан със сладко - 289 ккал.
103. Кроасан с щоколад - 305 ккал.
104. Круши - 60 ккал.
105. Кюфтета с дом. сос - 442 ккал.
106. Кюфтета пържени - 254 ккал.
107. Кюфтета на скара - 249 ккал.
108. Къпини - 43 ккал.
109.Кървавица - 229 ккал.
Всички храни са източници на енергия. В зависимост от хранителното им съдържание обаче едни продукти осигуряват много повече енергия от други. За да си изградим правилен хранителен режим, трябва да познаваме енергийните стойности на продуктите, които са отбелязани на етикетите.
Най-много енергия съдържат храните, спадащи към групата на мазнините - 9 калории на всеки грам. Протеините и въглехидратите осигуряват по-малки количества - около 4 калории на грам. Не забравяйте, че и алкохолът ви осигурява енергия –7 калории на всеки изпит грам.
Енергията ни е необходима за всичко, което правим – ходене, тичане, пазаруване, танцуване или работа в градината. Изразходваме енергия даже и когато спим, макар и в далеч по-малки количества, отколкото при активна дейност.
Енергийното съдържание на повечето храни, изразено в калории, може да бъде прочетено на тяхната опаковка. Хората, които водят активен живот, изразходват по-голямо количество енергия и трябва да избират по-калорични продукти, докато тези, чийто живот е с по-спокоен ритъм, могат да се насочат към не толкова калорични храни.
Храните с високо съдържание на мазнини са богати и на калории, докато тези, които съдържат повече вода - като плодовете и зеленчуците, - ви осигуряват по-малко енергия. Съчетаването на различните видове продукти съставя общия ни калориен прием за деня.
Изборът на храни, чието съдържание на мазнини е редуцирано, е свързан и с по-малък прием на калории. Това ви дава възможност да ядете нещо, което обичате, но което сте ограничили поради високата му калоричност. Следващия път, когато отидете в магазина, сравнете енергийната стойност на продуктите с нормално и редуцирано съдържание на мазнини и сами ще видите разликата.
Колко калории има в...?
Понякога просто ни трябва информация за съдържанието на калориите в отделните
продукти или група продукти. Колко калории съдържат зеленчуците, плодовете, любимите
закуски или безалкохолните напитки. Тези знания са със сигурност полезни, тъй като може
да се окаже, че от време на време си заслужава да заменим напр. популярните чипсове с
пресни зеленчуци, които можем да сервираме с вкусни сосове, на базата на кисело мляко
Канела
Тя намалява захарта в кръвта. А високите нива на захар водят до образуването на нови мастни натрупвания. Именно тук на помощ идва канелата, която действа и като ефикасно лекарство срещу високо кръвно налягане.
Освен за отслабване, канелата се използва още за регулиране на нивото на кръвната захар, при наличието на мигрена или главоболие, при артрит и диария, още при диагностицирано сърдечно-съдово заболяване, при висок холестерол и диабет. Доказани са нейните свойства и по отношение на третирането на лошия дъх и затлъстяването.
И като стана дума за затлъстяване, ето в какво се състои самото отслабване с канела.
За целта е необходимо всяка сутрин на гладно и всяка вечер преди лягане да се изпива по чаша вода, в която разтворени са по 1 чаена лъжичка мед и една канела.
След като водата кипне, с нея се залива канелата. Оставя се да изстине и се добавя меда. Това е важно, за да не се разрушат полезните съставки, които се съдържат в меда. След това водата с канела с мед се изпива.
За да има ефект отслабването с канела, задължително е постоянството и търпението.
Ябълките, портокалите и грейпфрута имат чудодейно въздействие. Според изследвания, ако след всяко ядене изяждаш и половин грейпфрут, за две седмици ще стопиш два килограма без никакви допълнителни усилия
Л
110. Лешници - 683 ккал.
111. Леща чорба - 267 ккал.
112. Леща яхния - 479 ккал.
113. Лимони - 36 ккал.
114. Лук зелен - 26 ккал.
115. Лук глави - 52 ккал.
116. Лук пресен - 25 ккал.
M
118. Магданоз - 60 ккал.
119. Майонеза - 650 ккал.
120. Макарони - 372 ккал.
121. Макарони на фурна - 261 ккал.
122. Малеби - 141 ккал.
123. Мандарини - 46 ккал.
124. Мандарина консерва - 52 ккал.
125. Маргарин безсолен - 750 ккал.
126. Маргарин солен - 781 ккал.
127. Мармалад - 250 ккал.
128. Маслини - 147 ккал.
129. Масло краве - 740 ккал.
130. Мед пчелен - 329 ккал.
131. Месо задушено - 483 ккал.
132. Месо с зелен фасул - 435 ккал.
133. Месо с картофи - 512 ккал.
134. Месо с ориз - 613 ккал.
135. Месо печено - 296 ккал.
136. Миш-маш - 319 ккал.
137. Мляко с ориз - 317 ккал.
138. Моркови - 35 ккал.
139. Мусака с месо - 559 ккал.
Н
140. Нар - 75 ккал.
141. Нектар - 33 ккал.
О
142. Овче месо нетлъсто - 191 ккал.
143. Овче месо тлъсто - 417 ккал.
143. Орехи - 700 ккал.
145. Ошаф - 64 ккал.
на 100 гр.
С
118.Свинск бут - 292 ккал.
119.Свински врат - 250 ккал.
120.Свински джолан - 271 ккал.
121.Свински език - 232 ккал.
122.Свински котлет - 258 ккал.
123.Свински черен дроб - 140 ккал.
124.Свинско месо със сланина- 480 ккал.
125.Свинско филе - 176 ккал.
126.Сини сливи - 82 ккал.
127.Сирене краве саламурено- 305 ккал.
128.Сирене овче саламурено- 327 ккал.
129.Сирене топено - 290 ккал.
130.Скумрия - 129 ккал.
131.Скумрия консерва - 333 ккал.
132.Скумрия океанска - 248 ккал.
133.Сладолед карамел - 183 ккал.
134.Сладолед шоколад - 188 ккал.
135.Сладолед ягода - 150 ккал.
136.Сланина - 854 ккал.
137.Сливи - 60 ккал.
138.Сланчогледово олио - 932 ккал.
139.Смокини - 61 ккал.
140.Сок гроздов - 70 ккал.
141.Сок домашен - 17 ккал.
142.Сок портокалов - 40 ккал.
143.Солети - 405 ккал.
144.Солети кашкавалени - 452 ккал.
145.Спагети - 350 ккал.
146.Спанак - 28 ккал.
147.Спрайт /250 мл/ - 100 ккал.
148.Супи с месо - 202 ккал.
Т
149. Таратор - 233 ккал.
150. Телешка плешка - 118 ккал.
151. Телешки бут - 107 ккал.
152. Телешки гърди - 142 ккал.
153. Телешки език - 128 ккал.
154. Телешки черен дроб - 84 ккал.
155. Телешко месо - 199 ккал.
156. Телешко филе - 104 ккал.
157. Тиква - 34 ккал.
158. Тиквички - 18 ккал.
159. Тиквички яхния - 282 ккал.
160. Толстолоб - 93 ккал.
161. Торта със сметана - 310 ккал.
Ф
162.Фанта портокал /250 мл/ - 100 ккал.
163.Фасул яхния - 426 ккал.
164.Фъстъци - 620 ккал.
165.Фурми сушени - 313 ккал.
Х
166. Хайвер - 150 ккал.
167. Халва /тахан/ - 540 ккал.
168. Хамбутгер/104 г/ - 256 ккал.
169. Хамбургер - двоен /143 г/ - 354 ккал.
Хляб
170. Бял пшеничен - 237 ккал.
171. Груб черен с трици - 182 ккал.
172. Пшеничен - 183 ккал.
173. Пшеничен с грубо мляно брашно - 219 ккал.
174. Пшеничен тип "Добруджа" - 226 ккал.
175. Пълнозърнест пшеничен - 199 ккал.
176. Пълнозърнест със слънчоглед - 247 ккал.
177. Пълнозърнести хлебчета - 228 ккал.
178. Ръжен - 217 ккал.
179. Ръжен с грубо мляно брашно - 213 ккал.
180. Ръжен пълнозърнест - 193 ккал.
181. Ръжено-пшеничен - 210 ккал.
182. "Софийски" - 240 ккал.
183. "Стара Загора" - 253 ккал.
184. Сухари - 396 ккал.
185. Франзела - 294 ккал.
